アロマとハーブのある暮らし 〜 本好きアロマセラピストのライフハック〜

肩こり、むくみ、肌のたるみ、アロマっていいの?ハーブってどう?アラフォー女子の時間は貴重であっという間にすぎますよね。 本とコーヒーと美容好きのアラフォー女子が美容&健康情報、好きな事を発信しています^^職業はアロマセラピスト&ハーバルセラピスト。どうぞよろしくお願いいたします。






・春の不調を撃退!なんとなく疲れた時におすすめな方法3つ



こんにちは^^


今年度も早一週間が過ぎましたが、いかがお過ごしでしょうか?
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慌ただしくスタートした方、意外とゆったりペースで大丈夫だった方、
様々かと思います^^


暖かくなったのに、身体の調子がイマイチという方が結構増えているようです><


そこで、アロマセラピストがおすすめする、
不調の解消方法をつづっていきたいと思います^^
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お好きな精油(アロマ)を使った呼吸法

この時期は自律神経をやられる方がとても多いのです><

自律神経は、自分で呼吸をしっかりとすることである程度はコントロールできます。

よって自分の呼吸を整えること、

しっかりと深く吸って身体の隅々まで、酸素がいくようにすること、


これが大切です^^


呼吸が整うと、イライラが減り気持ちが整うので、ちょっと時間が空いたときに深呼吸は本当におすすめです。

で、ただ深呼吸をしても味気ないな~と思う方、

そこでアロマ(精油)が登場です!

なんでも好きなものでいいんですが、

この時期おすすめなのが、

●ベルガモットです^^


ベルガモット ベルガプテンフリー オーガニック 5g 【フロリハナ】


かんきつ系ながら、ラベンダーと同じくらいのリラックス&鎮静作用があり心地よい香りです。

不眠やゆっくり眠れないという時に、この香りをかぐとよく眠れるという方もいるほど^^

コットンに一滴垂らして、深~く呼吸してみてくださいね♪


それから、バランスを整えるという意味では

●ゼラニウム

もおすすめです^^

女性系のトラブル解消や心身のバランスを整えて、女子力アップ♪です。


オーガニック エッセンシャルオイル ゼラニウム


軽い運動、ヨガやウォーキング

暖かくなると身体を動かしたくなる!!

いい身体の反応です^^

ですが、冬のなまった身体を酷使するような運動は逆にストレスいっぱいになります><

そこで、軽くできることから始めてみることが大切です^^

運動とは、運を動かすと書くので
ちょっとずつ動きは必要ですね!

運気アップにもね★

ヨガは、先ほどの呼吸を大切にするものなので、


自分のココロと身体を向きあうという上で、すごくおすすめです☆

私もここ最近、お休みしていたヨガを復活させてみたら、
とても心地よく、色んなところが緩みました♪


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それから、ウォーキング。

これは、私の場合は車に乗る回数を減らしてみただけなんですが笑

歩くと、骨盤が整うので(もちろん左右均等に歩いた場合^^)、
それだけで、身体の芯が一本通った感じになります。

たかがウォーキング、されどウォーキング!

1日たった15分でも、やるとやらないとでは全然違います^^


話すことは手放すこと

最後に、実はこれが一番大切なような気がします^^

好きな友達やパートナーとゆっくりお話し・・・おしゃべりする事♪

これホント大事です。

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お気にいりのコーヒー屋やご飯屋さんで、

とことん話す^^

話すという事は、今思っていることや悩みを手放すということでもあります^^

嫌なことは飲み込まないで、
きちんと話す=手放す。


それで、
「聞いてくれてありがとう!もう大丈夫」
って言ったらOKです^^

言うのが嫌な場合は、紙に書いてびりびり破る!
これもおすすめ^^

案外、思っていること悩んでいることは「簡単」に解決できるですって^^



いいかげんに、生きる

この本読むと納得できました^^



春の不調も簡単に撃退しちゃいましょう♪

お読み頂きありがとうございました^^

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[手作りコスメ原料とアルガンオイル]マンデイムーン

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